“Affen im Kopf”

„Affen im Kopf – Mentale Gelassenheitsstrategien für einen ruhigen Geist“

Ronald Schweppe, Aljoscha Long
mvg-verlag, 2020, 1. Auflage, 194 Seiten

Die beiden Autoren Ronald Schweppe und Aljoscha Long sind Experten für Achtsamkeit und mentale Gelassenheit – und sie begrüßen in ihrem Buch den „Affenzirkus“.

Was können wir uns darunter vorstellen?! Bei genauem Hinsehen kennen wir das alle: In unseren Köpfen toben die Affen – in Form von Gedanken, Sorgen, Erinnerungen, Zweifel und Gefühlen aller Art. Das passiert natürlich ganz speziell dann, wenn wir uns am dringendsten nach Ruhe sehnen.

Da diese Affen gerne kommen und ungern wieder gehen, geben die beiden Autoren den Tieren – 12 an der Zahl – einen Namen und stellen uns jeden einzelnen Affen vor. Von „Angst“ bis „Zukunft“ lernen wir das gesamte Rudel kennen und verstehen, was jeder von ihnen mit uns anstellen möchte. Aber nicht nur das: Wir erfahren auch, wie man den jeweiligen Affen annimmt und schlussendlich, wie man ihn mit wertvollen Tipps auch wieder weiterziehen lässt.

In einem leicht durchzuführenden Test können Sie feststellen, welche Lieblingsaffen Sie pflegen und welche Gedankenmuster Sie verfolgen.

Denn: Wir sind nicht Opfer der Affen, sondern der Chef im Haus!

Ein Beispiel:

„DU machst dir Sorgen; da ist niemand anders, der sie für dich herstellt.“

„Ist es nicht ganz natürlich, dass ich mir Sorgen mache? Es könnte ja tatsächlich alles Mögliche passieren.“

• Die Antwort darauf hilft zu entspannen, ist entlastend:

„Es ist schon seltsam, dass sich Menschen aus den unendlichen Möglichkeiten der unbekannten Zukunft gerade die unangenehmsten in die Gegenwart holen. Dadurch wird die Gegenwart so schlimm, wie es die Zukunft wohl nie sein wird.“

DESHALB! Nehmen Sie sich Zeit für sich und schärfen so Ihre Achtsamkeit: „Wecke keine schlafenden Affen. Übe öfter „NEIN danke, ohne mich, nicht jetzt“ zu sagen.“